티스토리 뷰
목차
HSP이란?
HSP는 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron) 박사가 처음으로 사용한 계념으로 신체적, 정서적, 환경적 자극에 대한 감각이 예민하고, 정서적으로 깊이 느끼며 타인의 감정에도 민감하게 반응하는 성향을 지닌 사람들을 가리키는 용어입니다.
HSP의 뜻은 'Highly Sensitive Person'의 약자로 '매우 예민한 사람, 과민한 사람, 고감각성 사람'을 의미합니다.
여기서 'Sensitive'는 "민감함" 또는 "섬세함"이라는 뜻으로, HSP는 주변 자극에 특히 민감하게 반응하는 사람을 지창합니다. 예를 들어, 밝은 빛, 큰 소음, 또는 다른 사람의 감정에 민감하게 반응해 쉽게 피로를 느끼는 경우가 이에 해당합니다.
이들은 단순히 "예민하다"는 차원을 넘어, 더 깊은 공감 능력과 창의력을 발휘할 수 있지만 동시에 외부 자극에 쉽게 압도되곤 합니다. HSP는 질병이나 결함이 아닌 하나의 성향으로, 이 특성은 전 세계 인구의 약 15~20% 정도 된다고 합니다.
HSP 특징
1 깊은 정보 처리(Depth of processing)
-HSP는 다양한 상황에서 더 깊이 사고하며, 사건이나 감정에 대해 더 많이 생각하고 고민합니다.
2 과잉 자극에 대한 민감설(Overstimulation)
-HSP는 외부 자극이 너무 많을 때 쉽게 지치거나 불편함을 느낄 수 있습니다. 이는 소음, 사람들, 환경적 변화 등 여러 상황에서 나타날 수 있습니다.
3 감정적 반응성 및 공감력(emotional Reactivity and Empathy)
-HSP는 다른 사람의 감정을 쉽게 감지하고 공감하는 경향이 있어, 사회적 상호작용에서 강한 감정적 반응을 보일 수 있습니다.
4 미묘한 자극에 대한 감각적 민감성(Sensitivity to Subtle Stimuli)
-HSP는 소리, 냄새, 빛 등 미세한 자극에도 쉽게 반응합니다. 이는 예민한 감각적 시스템 덕분에 가능한 특성입니다.
HSP 테스트
HSP테스트는 일레인 아론(Elaine Aron) 박사의 홈페이지 주소링크(The Highly Sensitive Person)와 매우 예민한 사람 HSP테스트(IDRlabs.com)에서 HSP테스트를 시행해 볼 수 있습니다. 홈페이지는 영어로 되어있지만 자동번역을 통해 어렵지 않게 테스트해 보실 수 있습니다.
아래에 HSP테스트에서 몇 가지 간단한 질문들을 통해 스스로를 판단해 보세요.
- 일레인 아론(Elaine Aron) 홈페이지:Are You Highlt Sensitive? - The Highly Sensitive Person
Are You Highly Sensitive? – The Highly Sensitive Person
hsperson.com
- 매우 예민한 사람 HSP테스트 홈페이지:IDRlabs.com
Highly Sensitive Person (HSP) Test
Based on the work of psychologist Elaine Aron, this test assesses whether you qualify as a highly sensitive person (HSP).
www.idrlabs.com
자가 진단 형식 테스트 질문 예시
- 다른 사람의 기분을 쉽게 알아차리나요?
- 소음이 심한 곳에 있을 때 불편함을 느끼시나요?
- 관심을 가지는 것에 깊게 몰입하시나요?
- 인생의 대부분 변화에 쉽게 적응하시나요?
결론
HSP는 부정적인 특징이 아니라 우리가 가진 특별한 성향 중 하나일 뿐입니다. 민감하고 예민한 것은 꼭 나쁜 것은 아닙니다 오히려 적절히 활용한다면 더 많은 능력을 발휘할 수 있고 삶을 풍부하고 깊이 있게 만들어줄 것입니다.